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夏天闷热防中暑 吃生姜助排汗

夏天闷热防中暑 吃生姜助排汗

分类:社会

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医师表示,台湾夏天常见肠胃不适,原因是天气热,民众喜欢吃冰,对肠胃运作不好。图为天气炎热,有民众忍不住前往冰店吃冰消暑。

5月5日就是立夏,意味着夏天的到来。中医师表示,由于台湾的夏天又闷又热,容易「耗心气」,消耗心血管系统的能量,导致中风、头痛、疲倦等,加上许多人爱吃冰,易有肠胃问题。因此,夏季也应留意室内外温差,饮食则应避免冰冷食物,可适时补充温热性质的生姜、嫩姜,让肠胃运作良好,把汗水排出,减少中暑机率。若感觉疲惫,亦可「吃点苦」,服用苦瓜汤、金桔茶。

新光医院中医科主治医师刘宗翰表示,台湾的夏天又闷又热,加上室内外温差大,户外气温高达36、37度,而冷气房则可能只有25度,会导致心血管能量被消耗,容易「耗心气」,因此血压变化大、头痛、中风都是常见的问题。

此外,台湾夏天的另一个特点是常见肠胃不适,原因是湿度太高、天气热,民众喜欢吃冰的、喝冰的,对肠胃的运作不好。因此刘宗翰建议,在流汗后应补充电解质,也要避免太多冰冷的食物。民间俗语说「冬吃萝卜夏吃姜」,就是因为平常吃太多冰冷的东西,必须补充一些温热性质的食物。

刘宗翰说明,夏天所吃的姜不是老姜、姜母茶这类很辣的姜,而是少量的生姜、嫩姜,平时就可以入菜,或是准备姜汤服用,每2~3天喝1次,达到夏季保养的效果,协助排汗、避免中暑发生。另因夏季会消耗心血管系统能量,有时流汗也较多,民众可能会觉得很累,此时可「吃点苦」,但不是苦茶这种苦,而是「有点苦味」即可,例如苦瓜汤、金桔茶就很适合。

生活方面,刘宗翰表示,因为室内外温差关系,穿着上要特别留意。另古时的《黄帝内经》教导民众要配合日出、日落作息,生活上尽量合乎自然,因此他建议中午炎热时别从事户外活动,若要运动可以把握清晨、黄昏进行。

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    2022-05-04 00:09:54 

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